GYMNASTIQUE RYTHMIQUE
PETITS CONSEILS
Conseil n°1
Le sac d'entraînement idéal
​
Dans mon sac, il y a...
​​1 jogging ou legging et 1t-shirt ou débardeur de sport ;
​1 paire de chaussettes ou de chaussons de GR ;
Des élastiques et barrettes à cheveux ;
Une bouteille d'eau pour s'hydrater pendant et après l'effort.
​
Conseil n°2
Pour faire un beau chignon de GR
- Démêler les cheveux et faire une queue de cheval haute.
Petite astuce : votre main peut être utilisée comme repère posée à plat comme ceci
- Torsader la queue de cheval autour de l’élastique et fixer avec un autre élastique ou 3/4 pinces à chignon
- Mettre le filet autour du chignon en faisant plusieurs tours jusqu’à ce qu’il soit entièrement sur le chignon
- Fixer le filet tout autour de la base du chignon avec des pinces à chignon afin qu’il soit bien maintenu et que le chignon ne bouge pas
Il vous faut une brosse + du gel ou de la laque + des épingles à chignon (petites ou grandes selon la longueur des cheveux) + des barrettes ou des pinces plates + un filet à chignon selon la couleur des cheveux.
- Vaporiser la laque ou appliquer du gel pour que les petits cheveux soient bien plaqués à l’aide de la main et de la brosse
- Placer des barrettes pour maintenir les petits cheveux et sur les bosses pour les faire disparaître
Taper si besoin avec la brosse sur le chignon pour qu’il soit bien rond
Le chignon doit être bien tiré,bien centré ,bien rond et dans l’alignement du sommet de l’oreille.
C’est à vous, à vos chignons !
Conseil n°3
Comment laver un justaucorps de compétition
​
Un lavage délicat et régulier est un atout majeur pour garder les justaucorps comme neufs
et briller sur le praticable de compétition
Laver le justaucorps à la main après chaque compétition :
• Mettre le justaucorps sur l'envers
• Plonger le justaucorps dans l’eau froide et frotter délicatement les zones sensibles (aisselles et culotte) avec un peu de lessive liquide
• Rincer le justaucorps à l'eau clair
• L'essorer très légèrement (par pression) pour ne pas le déformer, vous pouvez même le rouler délicatement dans une serviette de bain pour enlever l’excédent d’eau sans le tordre.
• Le mettre sur un cintre et le laisser sécher
• Une fois sec le laisser sur cintre rangé dans l’armoire
Ne pas oublier de changer l’eau à chaque fois si vous en avez plusieurs à laver.
Attention à éviter absolument
• Ne pas laver à la machine à laver, ni sécher au sèche-linge
• Ne pas utiliser de chlore.
• Ne jamais laisser tremper les justaucorps dans l'eau (décoloration et décollage des strass)
• Ne pas le faire sécher à côté d'une source de chaleur ouà l’extérieur au soleil (détérioration de couleurs)
• Ne pas le repasser